รู้ทัน..ภูมิแพ้! ภาวะที่คนไทยพบบ่อย
BLEZมาเช็คอาการโรคภูมิแพ้ ปัจจัยกระตุ้น และวิธีดูแลตัวเองกัน
ภูมิแพ้คืออะไร?
ภูมิแพ้ (Allergy) คือ ภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่อสารกระตุ้นบางชนิด (ที่จริงๆ แล้วไม่เป็นอันตราย) อย่างเกินเหตุ สารกระตุ้นนี้เรียกว่า "สารก่อภูมิแพ้ (Allergen)" เช่น ฝุ่น ละอองเกสรอาหาร ขนสัตว์ หรือแม้แต่มลภาวะเมื่อร่างกายสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตสารที่ชื่อว่า ฮีสตามีน (Histamine) ออกมา ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น
- คัดจมูก น้ำมูกไหล จาม
- คันตา น้ำตาไหล
- ผื่นคัน ลมพิษ
- หายใจมีเสียงวี๊ด หรือแน่นหน้าอก
คนมักมีอาการภูมิแพ้ช่วงไหน?
ช่วงเวลาที่คนมักมีอาการภูมิแพ้ชัดเจนขึ้นอยู่กับประเภทของภูมิแพ้ และฤดูกาล เช่น
- ฤดูร้อน/ฝน (ประเทศไทย) ฝุ่น เชื้อรา และไรฝุ่นจะชุกมาก ทำให้คนเป็น แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ มีอาการมากขึ้น
- ฤดูใบไม้ผลิ (ประเทศญี่ปุ่น/เกาหลี/ยุโรป) ละอองเกสรจากต้นไม้หรือหญ้า ทำให้เกิด โรคแพ้เกสร (Hay Fever)
- ตลอดทั้งปี: คนที่แพ้ขนสัตว์ อาหาร หรือสารเคมีบางชนิด อาจมีอาการได้ตลอดปี
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากมีภูมิแพ้
- สารก่อภูมิแพ้ในอากาศ : ฝุ่น, ไรฝุ่น, ละอองเกสร, ควันบุหรี่, มลภาวะ
- อาหาร : นมวัว, ถั่วลิสง, แป้งสาลี, ไข่, อาหารทะเล (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล)
- สัตว์เลี้ยง : ขนแมว ขนสุนัข หรือสารจากน้ำลายสัตว์
- เครื่องหอม/น้ำหอม : อาจกระตุ้นระบบหายใจ
- สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง : เย็นจัด ร้อนจัด หรืออากาศแห้ง
วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการภูมิแพ้
- พักผ่อนให้เพียงพอ : นอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานปกติ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : อย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยระบบหายใจ และเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ลดความเครียด : เพราะความเครียดอาจทำให้อาการกำเริบ
- ทานอาหารต้านภูมิแพ้
- ผลไม้รสเปรี้ยว (วิตามินซีสูง)
- ปลาทะเลน้ำลึก (โอเมก้า 3)
- ผักใบเขียว
- ขิง กระเทียม หอมแดง
- ทานอาหารเสริมเสริมภูมิต้านทาน เช่น
- วิตามินซี
- เควอซิทิน (Quercetin)
- แอสตาแซนธิน
- โพรไบโอติกส์
ข้อแนะนำที่สำคัญที่สุด: หากคุณมีอาการภูมิแพ้เรื้อรัง หรือไม่แน่ใจว่าแพ้อะไร ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้ เพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง (เช่น การทดสอบภูมิแพ้ทางผิวหนัง) และวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะค่ะ 💙
ปรึกษาเภสัชกรฟรี!
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม คลิก https://lin.ee/7qK8RWq หรือ แอดไลน์ : @blezonline
