5 วิธีลดความเครียดจากงาน

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาด้วย 

2. พักผ่อนให้เพียงพอ

บริหารเวลาในการทำงาน โดยการเพิ่มเวลาในการพักผ่อน และให้เวลากับครอบครัว เพื่อเพิ่มพลังการทำงานวันต่อไป

3. พูดคุย หรือปรึกษาปัญหา

ปรึกษาปัญหากับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจจะช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ แต่สามารถบรรเทาความอัดอั้นในใจออกไปได้

4. ฝึกสมาธิ ปรับสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ

หากว่าเราเป็นคนเครียดง่าย หรืออยู่ท่ามกลางสภาวะที่ก่อให้เกิดความเครียด ให้เราลองนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน กำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อให้ชีพจรเต้นช้าลง จะช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายจากความเครียดได้

5. ทานวิตามินอาหารเสริม

วิตามินบีเหมาะสำหรับคนทำงานหนัก เพราะมีคุณสมบัติในการบำรุงประสาท และสมอง สามารถคลายเครียดได้